夏天一到很多人白天在办公室吹空调晚上回家也开空调。第二天早上醒来嗓子发干、鼻子不通、偶尔咳两声就以为自己是不是感冒了。其实空调环境里的干燥、温差、灰尘和通风不足都可能让鼻咽部不舒服。先分清普通刺激和真正需要留意的症状护理起来会更稳妥。一、空调房里为什么容易嗓子干· 空调运行时间长室内湿度下降鼻腔和咽喉黏膜容易变干· 冷风直吹面部或颈部局部刺激后会出现干痒、清嗓子· 房间长时间不开窗空气流通差灰尘和异味容易积累· 晚上睡觉张口呼吸醒来后喉咙更容易干涩· 喝水少、咖啡茶饮多也会让干燥感更明显。二、这些表现多半可以先居家调整· 只是早晨嗓子干、轻微鼻塞白天活动后明显缓解· 没有发热、明显咽痛、黄脓鼻涕或持续咳嗽· 喝温水、减少冷风直吹后舒服一些· 调整空调温度和通风后症状逐渐减轻。三、夏天开空调可以这样做· 空调温度不要调得过低室内外温差不宜太大· 避免冷风直接吹头面部和颈肩部· 每天定时开窗通风保持空气流动· 空调滤网定期清洗减少灰尘和异味· 睡前准备一杯温水夜间口干时少量饮用。四、不要把这些做法当成护嗓· 嗓子干就一直含刺激性强的薄荷糖· 一咳嗽就自行乱用抗生素· 空调开一整夜还让风口对着人· 长时间不清洗滤网房间也不通风· 口干时只喝冰饮不补充温水。五、这些情况建议及时咨询医生· 咽痛明显、吞咽疼痛持续加重· 发热、全身乏力、咳嗽超过一周不缓解· 鼻塞流涕伴随黄绿色分泌物· 胸闷、喘憋、夜间咳醒· 儿童、老人或慢性呼吸道疾病人群症状明显。六、家庭健康提醒夏天用空调不是问题关键是别让身体长期处在又冷又干、空气不流通的环境里。普通嗓子干可以先从温度、湿度、通风和饮水习惯调整。如果症状持续加重或伴随发热、胸闷、明显咳嗽就不要只当作“空调吹的”应及时线下就诊。本文为健康科普不替代医生诊断和治疗。症状持续、加重或伴随其他不适请及时线下就医。编辑参考资料WHO Indoor air quality and ventilation guidanceCDC Common cold and respiratory symptom self-care中华医学会呼吸病学分会 呼吸道健康科普资料#健康科普#口腔健康#汉中金盾